中医把脉是一项重要的诊断方法，把脉的基本步骤和方法有准备姿势、布指、运指、感知脉象特征等。
1、准备姿势：让被把脉者取坐位或卧位，手臂自然放松，手掌向上平放，使手腕部充分暴露。把脉者和被把脉者的手臂应处于同一水平高度，这样可以保证脉象的准确反映。同时，要让被把脉者保持心情平静，避免在刚进行剧烈运动、情绪激动后立即把脉，因为这些情况可能会影响脉象。
2、布指：把脉者用左手按被把脉者的右手，右手按被把脉者的左手。以中指按在手腕后高骨内侧的动脉上，称为“关”部。然后食指按在关前定“寸”部，无名指按在关后定“尺”部。三指呈弓形，指头平齐，以指腹接触脉搏，因为指腹的感觉较为灵敏，能够更好地感知脉象的变化。
3、运指：布指完成后，开始运用手指感知脉象。首先用较轻的力量按在皮肤上，称为“浮取”或“举”，感受脉搏在浅层的表现，了解脉的轻、重、缓、急等情况。然后逐渐加重力量，按至肌肉，称为“中取”或“寻”，进一步感受脉象在中层的特征。最后用更重的力量按至筋骨，称为“沉取”或“按”，体会脉象在深层的情况。通过浮、中、沉三种不同力度的触按，全面了解脉象的特点。
4、感知脉象特征：在运指过程中，要仔细感知脉象的各种特征。比如脉的速率，是快还是慢。脉的节律，是否整齐。脉的形态，是流畅还是艰涩，是粗大还是细小等。不同的脉象特征反映了人体不同的生理和病理状态，需要把脉者认真体会和判断。
5、左右对比：分别对左右手的脉象进行检查后，要对两侧的脉象进行对比分析。因为左右手的脉象分别反映了不同脏腑的气血情况，通过对比可以更准确地判断身体的整体状况和疾病的部位。
如果在自我把脉过程中，对脉象的判断存在疑惑，或者感觉脉象异常但无法确定原因，不要自行判断处理。建议及时前往正规中医医院或综合医院的中医科就诊，以便医生准确判断并采取合适的措施。
中医把脉的注意事项和意义
把脉的时间不宜过短，一般不少于一分钟，以便更准确地感知脉象的变化。把脉环境要安静，避免外界干扰影响把脉者的判断。对于女性患者，经期、孕期的脉象可能会有特殊变化，需要结合实际情况判断。中医把脉能够反映人体脏腑的气血盛衰、阴阳平衡等情况，通过脉象，医生可以初步判断疾病的性质、部位和发展趋势，为辨证论治提供重要依据。例如，浮脉可能表示病在表，沉脉可能表示病在里。数脉可能表示有热，迟脉可能表示有寒。熟练掌握把脉技巧，对于中医诊断和治疗疾病至关重要。